白天奔波劳累, 最怕长夜难熬。每天累得像狗一样,晚上想早睡,但是一闭上眼脑袋里就有各种东西浮现:今晚的小龙虾真好吃、明天发了工资就去买一套SKII、再打一局吃鸡就过瘾了、新更的综艺真是太好笑了、我的白马王子到底在哪里、今天领导发火到底是冲谁呢......迟迟难以入睡,或者睡着醒了就再也睡不着了,第二天早晨眼睛肿得像蹦了一晚上的迪 。吃过几次安眠药,但是担心产生依赖。那么。治疗失眠,有没有好的治疗方法或者偏方呢?

长期失眠的我,在尝试西药治疗没啥作用之后,开始求助于中国的传统的中医药。在中医看来,人出现失眠主要是阴阳失调,中医治疗失眠主要是调整阴阳平衡。其治疗方式主要有以下几点:
 
第一,养心安神。养心,也就是中医的心理疗法,让失眠患者持有知足常乐的心态,并保持心态平和,不过分要求自己和他人,减少欲望、焦虑等情绪出现。确实,“天下熙熙皆为利来,天下攘攘皆为利往”,大部分失眠的人都有各种欲望或者远大的目标,为了车子、房子、票子、妹子等苦苦追寻,各种欲望压得人心态失衡,产生焦虑、抑郁等负面的情绪。养心——保持心态平和,确实是治疗失眠的好方法。
 
第二,运动安神。通过练习吐纳气功、太极拳、形意拳等传统的体育方式,锻炼筋骨的同时提高精气神,可以调节大脑功能,有效辅助睡眠。这也就是为什么广场上练太极的大爷们吃得好、睡得香的秘诀吧!没事打打太极,跳跳广场舞也有助于睡眠。
 
第三,中药安神。针对失眠患者出现的病因——虚火、实火,使用黄连、栀子、知母、地黄等中药,熬制中药比较繁琐,也可以选择直接口服鲁南安神补脑液。需要提醒的是,失眠患者在使用中药的同时注意忌口。
 
第四,按摩穴位。按摩人的太冲、阴陵泉、阳陵泉、三阴交、少海等穴位可以促进睡眠。此外,耳穴压豆疗法也可辅助失眠。我们知道,人的耳朵上分布着很多的穴位,这种疗法就是用胶布把药豆粘贴在耳穴处,选择神门、交感、心、肾、脾、胃、肝、垂前等穴位进行适度地揉、按、捏、压,两个耳朵轮换进行按压,让患者产生酸、麻、胀、痛等刺激感应,这种疗法可以有效辅助治疗失眠。
 
除了以上几条,保持睡眠环境的安静、温度适宜,睡前不要喝浓茶、咖啡,晚饭不要吃得太饱,不要与人争吵,防止过度兴奋等情绪波动过大,睡前喝杯热牛奶,听轻柔的音乐,养成规律的作息习惯等都是防止失眠出现的有效方法。其实,治疗失眠并不存在最好的方法或者偏方。每个失眠患者不同,不同的疗法也会产生不同的效果,关键是合适,最合适的就是最好的。
 
1、远离手机
如果你快睡着的时候突然”叮咚”来了消息,你肯定忍不住想看然后拿起手机,就放不下来了,强烈的光线会让你的睡意全无
 
2、睡前喝热牛奶
睡前把牛奶加热,热腾腾的喝下去的话,自己就会无意识的进入睡眠
 
3、热水泡澡
用热水暖暖的洗个半身浴,会促进血液循环,也会合理的调节体温, 缓解一天的疲劳的同时,还能帮助你美美的睡觉,简直不能再棒了
 
4、30分左右适当的散步
慢悠悠的散步可以唤醒身体的活力,同时也可以帮助睡眠
 
5、晚餐最好早点吃,6点左右
绝对禁止夜宵,炸鸡,披萨,猪蹄,6点之后为了你的睡眠千万不能吃宵夜,为了消化你的食物,脑细胞一直不停地运动,而且经常吃夜宵还会增肥
 
6、关掉照明
周围如果很亮的话对于荷尔蒙的分泌有不好的影响,为了有个甜美的睡眠,一定要关掉照明,如果特别怕黑的话可以点上香薰, 香薰也是有助于睡眠的
 
7、热水精油泡脚
精油独有的芳香可以使人心理安定. 解除疲劳,有益于睡眠
 
8、没有歌词的古典乐
没有歌词的古典乐很神奇的会让你的心灵安静下来
 
9、瑜伽
失眠的原因之一就是生活太紧张, 精神太紧绷, 所以通过做瑜伽舒缓身体, 有助于睡眠
 
10、删除脑海中压力大的事情
周围的压迫,工作的压力等等都会让你谨慎紧绷,脑袋得不到休息,写下今天你最伤心的三件事,然后扔进垃圾桶,这个行动可以让你的心灵得到释放,写下最幸福的三件事,好好地保留
 
11、不要喝咖啡
吃了午餐之后可以来一杯咖啡,但是晚餐过后千万千万就不要在喝咖啡了